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大邦健身器材專賣,健身新手們想找的這40個健身問題全在這啦!!!(人氣:) 
來源: 作者: 發布時間:2017-07-27
字號: T|T

人們越來越重視身體健康,健身早已風靡全球,然而對于許多剛接觸健身的小伙伴們來說,有許多問題需要注意。接下來,大邦健身器材專賣店特意為大家總結了一下40點,新手必備小知識,趕快get起來!!!


1、動感單車與健身車的區別?


動感單車運動量大,健身車運動量小些。動感單車可以模擬登山、轉彎、沖刺等騎行方式,特別是跟著音樂節奏騎行,能降低疲勞和枯燥的感覺,提高運動樂趣,但是不適合體重過重和老年群體;健身車只能坐著騎行,但對中老年人及運動水平較差的人群是很好的選擇。


2、跑步時用不用穿鞋,穿什么鞋?


跑步時必須穿運動鞋或者專業跑步鞋。(跑步過程中專業運動鞋能有效起到身體關節的緩沖作用。光腳是絕對禁止的,因為運動中腳底會出汗,光腳容易滑倒。)


3、一次跑多久?


以減脂為目的的跑步訓練,一次運動時間不能少于20分鐘,最好在50分鐘左右。


4、怕堅持不下來?


運動本身就是一件很枯燥的事情,想想健康,想想迷人身材,自定目標把運動當成吃飯一樣就能堅持下來了。(有實驗證明,一件事情重復21次之后就會自然的養成一種習慣,您試著堅持鍛煉21次,也許您就把運動當成日常生活中不可少的項目了。)


5、對膝關節是否有傷害?


所有健身器械只要按照正確方法使用,是都不會對身體產生傷害的。


6、減肥效果哪個更明顯?


任何運動項目只要持之以恒的去進行,對減肥來說都是很有用的,(有氧器械里按照訓練強度由強到弱依次是:動感單車、登山器、橢圓機、跑步機、磁控車。)



7、跑步機與橢圓機的區別?


跑步機是被動性運動,主要是下肢進行的有氧運動;橢圓機是主動性運動,運動時可手腳并用,而且相對于跑步機能有效減小身體各個關節,特別是膝關節的壓力。


8、老年人適合做哪種運動?


有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車。無氧訓練可以采用一些徒手或者靜態式的力量訓練。


9、跑步機(健身車橢圓機)哪個減肚子?


人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部,只要通過運動鍛煉并加以合理的飲食,就會起到減脂的作用,自然就會減小我們腰部的圍度,肚子也就小了。


10、啞鈴多重合適?


啞鈴屬于力量訓練的一種有效器械。 力量訓練分三種健身目的:


① 以增加肌肉力量為目的的訓練,我們選擇一組能做1-6次的重量為合適;


② 以發達肌肉圍度為目的的訓練,我們選擇一組能做8-12次得重量為合適;


③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練,我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。


11、仰臥板直板和弧形板的區別?


對于腹部運動來說,弧形板的運動幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對于訓練功能上來說,仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進行其他訓練。


12、健身車為什么比動感單車輕?


動感單車是飛輪是金屬材料,健身車輪是復合材料。


13、剛用跑步機為什么會頭暈?


因為在跑步機上運動時,我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的,初次進行跑步機運動的人會不適應,產生頭暈的癥狀;另一種原因是沒有做熱身運動。所以初次和剛剛進行跑步機運動時要由慢過渡到快、循序漸進,讓身體有個適應過程。


14、多功能椅都有什么功能?


多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械,通過多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉,同時多功能椅也可以進行腹肌訓的鍛煉。


15、跑步時能否喝水?


跑步時由于運動強度比較大,是不能喝水的。(如果口渴,可以把速度降低,在呼吸順暢的情況下,以少量多次的方式進行補水是最好的。)


16、各部位肌肉怎么鍛煉?


您主要想鍛煉哪?不同部位有不同的鍛煉方法。


17、多大的孩子能用跑步機?


正常是年滿18歲的,但是只要在大人的陪護下多大都可以。


18、韌帶有傷么運動恢復?


可以避開受傷關節進行鍛煉。對受傷的關節是要盡量避免運動的,在醫生允許的條件下,也可以進行一些靜態或者徒手的訓練。


19、心臟不好做什么運動緩解?


可以用健身車,跑步機,但運動量不能太大。要根據自己的心肺功能進行循序漸進的訓練。


20、女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊?


不會。首先男女身體里增長肌肉的激素相差10倍,其次男女鍛煉的方法不同,女性力量訓練時采用小重量多次數的方式進行訓練,起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長肌肉線條的鍛煉目的。


21、綜合訓練器能不能多加配重?


不可以,機器其部分承受不了。


22、奧桿和普桿的區別?


奧桿是奧運專用桿,放大孔啞鈴片的,普桿是放小孔啞鈴片的。


23、康復訓練用哪個好(腦血栓、骨折)?


腦血栓是由于身體的循環系統功能下降造成血管血栓堵塞,通過有氧訓練能有效改善循環系統的機能,起到腦血栓的康復作用;


嚴格來說,骨折部位是不能進行運動訓練的,但在專業教練指導下,通過對骨折部位的肌肉進行合理適當的力量訓練,能起到康復的作用。


24、高血壓能不能運動?


可以運動,但是要根據自身的運動水平進行合理的訓練。特別是耐力性運動。(實驗證明一次性耐力訓練能降低5-7mm/Hg的血壓,并持續22小時。)


25、為什么騎動感單車腿越來越粗?


這個問題是相對的,對于減脂的人群來說,進行單車訓練時不會使腿變粗,只是由于腿部肌肉變得更結實皮膚更收緊了,給人們產生

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